z redukcji

[...] więc w miarę możliwości ;D SZTYWNY91 Te dane niektóre orientacyjnie BFa nie mierzyłem ale mięcha trochę jest, mój staż na siłowni to trochę ponad rok z czego co chwilę dowiadywałem się nowych rzeczy. A co do twarogu i mleka to widziałem opinie że mleko na redukcji odpada, ale w takim razie jak jeść owsiane? Każdy chyba wie jak smakują z wodą...

geekon poszukaj przepisu z mozarella z pomidorami ibazylia bedzie dobre nawet na redukcji

[...] wykonywania. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i ewentualnie poprawimy możliwe błędy. Poza tym, sugeruję obliczyć dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Spożywanie 2000 kalorii dla kobiet na redukcji będzie ok, ale nie dla mężczyzny. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

oma 250mg eod z winem i trenen to nie ostro? po twoich kilku probach redukcji smiem twierdzic ze nie masz o tym pojecia. skup sie na profesjonalnej diecie i treningu a nie srodkach.... zobaczysz znowu sie spasiesz

[...] każdy dzień wygląda bardzo podobnie. czy stosując taka "dietę" ograniczając jedynie ilości spożywanego jedzenia mogę liczyć na skuteczną redukcję? Czy jednak dokładnie obliczanie kcal. białka, węgli i tłuszczy jest konieczne? dodam, że 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni, a wraz z rozpoczęciem redukcji dodam do swojego planu dnia 3 dni aerobów.

[...] ww mówiłem sobie "tak się nie da funkcjonować, to niemożliwe" no ale w końcu postanowiłem spróbować no i co.... szok... dużo lepsze samopoczucie, fat leci aż miło a po redukcji postanowiłem, że również na LC zrobię masę. Mam wrażenie, że dla mojego organizmu to będzie świetny pomysł do robienia prawie czystego mięcha. Niskie WW wcale mnie [...]

Strasznie tlusto, a co do redukcji to za duzo z niego nie zostanie po niej. W ogole nie rozumiem jak mozna sie doprowadzic do takiego stanu.

[...] tylko trzeba podejsć do tego mądrze. Jednak z autopsji wiem, że rezultat nigdy nie będzie zadowalający jeżeli sie nie doprowadzi zdrowia do porządku, bo zaburzenia hormonalne nie sprzyjają redukcji, zwłaszcza tej polegającej na zasadzie "musisz mało jesć i kręcić dużo kardio". leczycie się na własną rękę, u lekarza czy u dietoterapeuty?

[...] : Święte słowa, święte słowa.. Który spalacz jest najsilniejszy? Pytanie z dwoma "naj" - naj-częściej zadawane i naj...głupsze, na które odpowiedzieć się po prostu nie da. Pytanie to raczej powinno brzmieć "Który spalacz jest najodpowiedniejszy na dany etap redukcji?" Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-05 22:04:25

ww masz b.malo. to juz LC. nie sugeruj sie wskazaniami z kalkulatorów, wzorów,etc..., bo najwazniejsze dobrac BTW pod siebie. niemniej jednak, jesli zalezy ci na redukcji, to ww nie podnos b. wysoko. lepiej dobic tluszczami do bilansu. na zbilansowanej diecie mozesz przyjac z 2g bialka, ww 2,5g i reszta tł Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

To musze Cie niestety rozczarować... Bez diety tez redukcji nie zrobisz. Tłuszczu sie i tak nie pozbedziesz. Jak zaczniesz przestrzegac diety to twoja sylwetka i tak sie zarysuje. Ćwczyc mozesz na różne sposoby, ale jedząc w sposób nieuporządkowany i nieprzemyslany nie bedziesz zadowolony z wyników, ani z wyglądu. Zawsze coś bedzie "nie [...]

[...] żebyś na każdą partię mięśniową wykonał jedno ciężkie złożone ćwiczenie wolnym obciążeniem, w tym względzie braki masz przy treningu pleców i nóg. Warto jest nawet w trakcie redukcji wykonywać ciężkie ćwiczenia i serie ma to duży wpływ na utrzymanie odpowiedniego rozmiaru mięśni. Przy plecach faktycznie dodałbym zamiast któregoś z ćwiczeń [...]

[...] sumie jest juz 130g.Jutro postaram sie wstawic zdjecie, mysle ze moglbym jeszcze troche zjechac z brzucha bo mam juz jakies tam miesnie i pokazuja sie dopiero jak naciagne ta skore w dol, ogolnie to ich nie widac bo sa zasloniete.Myslalem rowniez nad kupnem kreatyny, oplaca sie na redukcji? Zmieniony przez - _Newborn_ w dniu 2012-03-10 19:50:40

25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]

[...] teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z tego nie bedzie; a co do diety to masz ja lipną, a szczegolnie na redukcji dieta musi byc perfekt, zeby byly efekty, mase robi sie latwo

[...] spalać , to pewnie dlatego że zaczynałaeś ćwiczyć z jakimś zapasem tłuszczu i teraz chcesz to spalić intensywniej przy takim starzu ja bym raczej radził ci normalną dięę bez redukcji , i normalny trening , tutaj mówią na takowego masowy , a ja poprostu powiem na średnim i dużym obciążeniu zwiększysz masę mięśni to i spoczynkowa przemiana materii [...]

[...] 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac poniewaz bylem na redukcji i jadlem okolo 1800kcal na dzien. 3.Jezeli ta suma kalori bedzie za mala na budowanie masy to zwiekszac kalorie z tluszczy czy węglowodanow? 4.Czy dobrym [...]

Dobrym rozwiązaniem do redukcji jest dodanie kreatyny, ja daję ok 5g dziennie mono(więcej nie bo później latam do kibelka z 5x w nocy%-))

Możesz obliczyć z tego wzoru. http://www.sfd.pl/t276436.html Pamiętaj, iż wszelkie obliczenia mogą jedynie przybliżyć rzeczywistą wartość dla wymagań ustrojowych, w toku redukcji należy korygować permanentnie swoją dietę obserwując organizm. Nic nie zmieniłeś w swojej diecie. Przeczytaj jeszcze raz w/w wskazówki. Dieta monotonna nigdy nie [...]

wracajac do redukcji. konkretnie do ujemnego bilansu kalorii. aktualnie daje okolo 250 gram bialka dziennie w 6ciu posilkach. jak pracuje na zmianie nocnej, tych posilkow jest o dwa wiecej, w tym odzywka bialkowa na "doskok" i mięcho z kury na przerwie. do jakiej ilosci gram dziennie obciac bialka podczas wycinki?